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Muskelaufbau

Neben dem Training musst Du auch darauf achten, Dich optimal zu ernähren.
Iss das Richtige, damit Deine Muskeln, die Nährstoffe erhalten, die sie zum Aufbauen brauchen.
Um mehr Muskeln zu erhalten, müssen immer genügend Nährstoffe und Energie bereitstehen.

Um die Muskeln zu definieren musst du Dein Körperfettanteil verringern. Dabei spielt die Ernährung eine große Rolle. Es ist nicht ausreichend, einfach nichts zu essen, da bei einer begrenzten Kalorienzufuhr Muskeln abgebaut werden. Verringere die Kohlenhydratzufuhr und erhöhe die Eiweißzufuhr. Dies unterstützt den Fettabbau, wie verschiedene Studien zeigen.

Neben dem Training musst Du auch darauf achten, Dich optimal zu ernähren. Iss das Richtige, damit Deine Muskeln, die Nährstoffe erhalten, die sie zum Aufbauen brauchen. Um mehr Muskeln... mehr erfahren »
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